Gaur egun dauden dietak askotarikoak dira, edatea gehien erabiltzen denetakoa da. Bere laguntzarekin, ezin duzu pisua galtzeaz gain, toxinak eta gorputzetik hondakinak kendu. Dieta honen oinarria oso erraza da - likidoak soilik kontsumitzea gomendatzen da. Hainbat mota daude iraupenean - egun batetik bestera. 7 egunez edateko dieta aukerarik onena da.
Garrantzitsua! Edozein iraupen dietara joan aurretik, medikua bisitatu beharko zenuke. Zure osasuna murrizketak betetzeko aukera ematen duen ala ez zehaztuko du, menua eta zuretzako egokiak diren bitamina eta mineral multzo bat gomendatzen du.
Barau eguna
Baina 7 edo 30 eguneko dietara joatea erabaki aurretik, oso erabilgarria izango da eskua egun bateko dietan probatzea. Egun batean edateko produktuetan erraz gastatu ahal izango baduzu, aukera luzeago batera ausartu zaitezke. Edateko eguna, edo barau eguna, oso erabilgarria da dieta utzi ondoren ere, gorputza "garbi" mantentzen lagunduko du, eta galdutako kilogramoak ez dira itzuliko.
Hau da aukera errazena eta errazena elikagaien murrizketarako, baina astean behin baino gehiagotan erabiltzea gomendatzen da. Egunero prestatzeko, egun bat edo bi dieta osasuntsu batera aldatu behar duzu barau aurretik: Eman gantz elikagaiak, elikagai ketuak, gozokiak, alkohola eta edari karbonatuak. Eta hainbat zereal, zopa arinak eta etxeko zuku freskoak dietearen oinarria dira.
Edateko eguna barau mota asko daude. Egin daiteke:
- garbitu oraindik ura;
- te berdea;
- esnea edo hartzitutako esne produktuak;
- tomatea edo kontsumoaren aurretik prestatutako beste zukua;
- Beets, sagarrak eta azenarioak egindako edaria.
Baina produktu batzuek kontraindikazioak dituzte. Onuraren ordez gorputzari kalte egin ez dezan, mediku baten laguntza sartu behar duzu.
Asteroko dieta
Iraupen horren edateko dieta elikagaien murrizketen bertsio nahiko arina da, baina aldez aurretik prestatu behar duzu. Hasteko astebete lehenago, ez zenuke gantz, janari gozoak, edari karbonatuak, alkohola, kafea, kakaoa edo ontziratutako zukuak kontsumitu behar. Zopak, hainbat zereal, gantz gutxiko esnekiak eta hartzitutako esne produktuak, fruituak eta freskatutako zukuak gomendatzen dira. Zer egin dezake eta ezin da edateko dietan egin?
Dieta baten ondoren debekatutako elikagaien eta edarien zerrenda honako hauek dira:
- Gantz esnekiak,
- edari karbonatuak eta alkohola,
- Paketatutako zukuak,
- janari solidoa,
- azukrea eta haren ordezkoak,
- espeziak,
- Landare olioa,
- salda aberatsak.
Baimendutako produktuen zerrenda luzea da:
- ur garbia,
- gantz gutxiko salda,
- Gantz gutxiko esnekiak eta hartzitutako esne produktuak,
- zuku freskoa (fruta, barazki edo nahasketa), etxean prestatua,
- teak limoi gehitu, baina gozokiak,
- Nahi gabeko konpotak, gelatina: baia eta fruituak, oatmeal,
- kakaoa, batzuetan kafea (azukrerik gabe),
- purea zopa meheak.
Lagina edateko dieta menua 7 egunez
- 1. eguna: esnea, hartzitutako esne produktuak. Gantzaren edukiak% 1,5 arte izan behar du.
- 2. eguna: landare, arrain, gantz gutxiko oilasko edo behi salda.
- 3. eguna: etxeko zukuak urarekin (gutxi gorabehera 1: 1).
- 4. eguna: tea (lehentasunez berdea) azukrerik gabe, limoi edo esnearekin.
- 5. eguna: salda.
- 6. eguna: gozoki gabeko konpotak.
- 7. eguna: etxeko zuku freskoak urarekin.
Menua zure lehentasunen arabera alda daiteke. Baina, horrelako modua formulatu behar da, pisua galtzeaz gain, produktuek gorputza garbitzen laguntzen dute. Egunero 1,5 litro baino gehiago edatea gomendatzen da egunero.
Dieta murriztaileena
Dieta klasikoek 30 egun irauten dute. Pisua galtzearekin oso obsesionatuta dauden pertsonak bakarrik ausartu daitezke erregimen zorrotzean hain denbora luzea egitera. Denbora hori nahikoa da barneko organo eta gelaxka guztietarako garbitzeko eta gehiegizko pisua desagertzeko. Dieta zazpi eguneko murrizketarako menua baino askoz ere askotarikoagoa izan beharko litzateke: gorputzak hainbat mantenugai behar ditu.
Ez da produktuak egunaren arabera bereizteko beharrik. Honako produktuak zure eguneroko dietan egon behar dira:
- gantz gutxiko esne produktu hartziak,
- etxeko zukuak edo gozoki gabeko konpotak,
- Zopak zure barazki gogokoenak,
- teak, gelatina (lehentasunez oatmeal).
Kontuz eta positibotasunak arrakasta ekarriko du
Beharrezkoa da pureko zopa beroak eta baimendutako edariak edan behar da digestio-sistemak izozteko. Otorduen artean, gogoan izan behar duzu 1,5 litro baino gehiago edatea edatea.
Proba zail baten lehen zatian, buruko mina, apatia, nekea eta suminkortasuna oinazea izan daiteke. Bitaminak eta mineralak hartu behar dira eta zure gorputzaren erreakzioa arretaz kontrolatu. Traktu gastrointestinalarekin arazoak izanez gero, amaitu esperimentua berehala. Edateko dietatik beste batzuetara aldatu beharko duzu - horietako asko daude orain. Edo astero baratzeko egunak izan ditzakezu. Eta gero poliki-poliki baina ziur asko nahi duzun emaitzara iritsiko zara. Baina zure medikuarekin edo nutrizionistarekin kontsultatu beharko zenuke zalantzarik gabe.
Umore emozional positiboa sortzeko eta nerbio-sisteman estresaren eragina murrizteko (eta, zalantzarik gabe, sortuko da) ideia ona da trikimailuetara jotzea.
- Produktuen gustu gabekoak nahastuz - Esperimentu honekin konbinazio originalak eta freskoak lor ditzakezu.
- Barazki distiratsuak erabili - egun eguzkitsu edo belar berde baten sentsazioa sor dezake.
- Zure platerak apaintzeko ederki alaitasuna gehigarria izango da dieta errutina gogorrari.
- Ez ahaztu 30 egunez edateko dieta jarraituz, pozik egongo zara emaitzarekin, bizi izan dituzun zailtasunak izan arren.
Amaitu dezagun dieta neketsua
Edateko dietatik ateratzeko modu zuzena dietaren beraren atxikimendu zorrotza bezain beharrezkoa da. Irteeran zehar, beharrezkoa da gorputza aldez aurretik hartutako dieta eta jateko estiloari itzultzea. Horrek zure irabazi gogorraren argala mantentzen lagunduko dizu eta ez du osasunari kalte egiten.
Dieta 7 egunez jarraituz gero, gero, gutxienez astebete behar da. Dieta 30 egunez diseinatu balitz, denbora gehiago iraungo du - gehienez bi aste.
Gomendagarria da elikagai erregularrak dietan sartzea hurrengo aginduan:
- azukreik gabeko porridge likidoa;
- Tortilla, txabola gazta eta kazolak hortik (azukrerik gabe), landare purea, lurrun edo egosi arrainak;
- gazta, barazkiak (labean, lurrunetan edo egosian), fruitu bigunak;
- Fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, haragi giharrak eta bestelako janari solidoak.
Dieta behar bezala ateratzen baduzu, arintasun sentsazioa mantenduko duzu denbora luzez eta beti izango da sasoi onean eta umore onean. Baldintza honetan zure burua mantentzeko, astean edateko egunak pasatu behar dituzu. Bat, zazpi edo hogeita hamar eguneko edateko dieta - Emaitzak zalantzarik gabe, zalantzarik gabe, mesedez. Egun bakarreko dieta batekin, 2 kg inguru galdu ditzakezu, zazpi eguneko dieta - 7 kg arte, eta 30 eguneko dieta batekin, gehiegizko pisu guztia galdu daiteke. Baina zenbat bazegoen araberakoa izango da. Nolanahi ere, ohiko edateko egunak nahi duzuna lortzen lagunduko dizu.